Как выйти из депрессии?

Привет! Сегодня я расскажу тебе о том, как выйти из депрессии.

Для начала разберемся с причинами ее возникновения. Причинами могут послужить: стресс, постоянное переутомление, нехватка витаминов, затянувшаяся пасмурная погода, какие-то жизненные обстоятельства и многое другое. Так что же нужно, чтобы выйти из этого состояния?

Самое главное- это желание! Об остальном читай далее:

Физические упражнения.
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, реже страдают от депрессии. Так, что встаем с кровати минут на 30-40 раньше, включаем позитивную музыку, и вперед! Упражнения могут быть различными от зарядки в стиле СССР, шейпинга, бега и йоги, до силовых упражнений с «железом» и занятий единоборствами. Если ничего из перечисленного тебе не подходит, можешь просто потанцевать. Да, смотри не переусердствуй, впереди целый день. Уделяй внимание своему телу, и оно скажет тебе: «спасибо!»

Светотерапия. Желательна при затянувшейся пасмурной погоде. От недостатка солнечного света, тоже может возникнуть депрессия. А поможет свет электрический. Пол часика под яркой лампой в день, и все будет ОК! Можешь еще в солярий забежать, тоже хорошо, если умеренно.

Смена обстановки. Когда все вокруг надоело, а от окружающих уже тошнит, махни в отпуск, в жаркие страны, в деревню к бабушке, или туда где больше нравиться. Новые впечатления, новые лица пойдут тебе на пользу.

Перемены.
Положительные изменения повышают настроение как мужчинам, так и женщинам. Можешь заняться шопингом, передвинуть дома мебель, познакомиться с интересными людьми и так далее. Осталось только решить, с чего ты хочешь начать.

Если виной всему переутомление, просто отдохни. Выспись хорошенько, посвяти себе целый день, и делай в этот день только то, что захочешь, то, что принесет тебе удовольствие.

Для того, чтобы быстро выйти в позитив, читай мою статью: «Как поднять себе настроение?»

Дубасов Максим. Екатеринбург.

Просмотров: 17734